Fokus auf Frauen: Psychologische Beratung in Mönchengladbach
Lerne, für dich selbst einzustehen

Du kümmerst dich um alle – aber wer kümmert sich um dich?

Frauen übernehmen im Durchschnitt über 52 % mehr Care-Arbeit als Männer. Sie organisieren den Alltag, halten Beziehungen am Laufen, kümmern sich um Kinder, Partner, Eltern und Freunde – oft zusätzlich zum Job. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du funktionierst. Jeden Tag. Doch innerlich fühlst du dich müde. Dein Kopf ist voller To-Do-Listen – aber wo bleibt dein eigener Name?

Viele Frauen zögern, sich Raum für sich selbst zu nehmen, aus Angst, egoistisch zu wirken. Doch hier kommt eine Wahrheit, die du vielleicht noch nicht ganz verinnerlicht hast:
Es ist nicht egoistisch, auf dich selbst zu achten – es ist essenziell.

Psychologische Beratung: Ein sicherer Raum für deine Bedürfnisse

Meine psychologische Beratung bietet dir genau den Raum, den du brauchst, um:

• Herauszufinden, was DU wirklich willst – jenseits der Erwartungen anderer
• Dich selbst anzunehmen, ohne ständig an dir zu zweifeln
• Gesunde Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle oder Angst vor Ablehnung
• Alte Muster loszulassen, die dich davon abhalten, für dich selbst einzustehen
• Wieder mehr Leichtigkeit zu erleben – ohne ständig das Gefühl zu haben, alles allein stemmen zu müssen

Und das Beste:
Es gibt keinen Druck. Komm so oft, wie du es brauchst – ganz in deinem Tempo.

Was passiert in der psychologischen Beratung?

Diese psychologische Beratung ist keine Psychotherapie, sondern eine tiefgehende, wissenschaftlich fundierte Begleitung, die dich nachhaltig unterstützten kann.

• Jede Sitzung dauert 90 Minuten, damit wir wirklich in die Tiefe gehen können.
• Ich nutze bewährte Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie  und der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, zwei der wirksamsten psychologischen Ansätze für persönliche Entwicklung.

Du bestimmst das Tempo. Du kommst so oft, wie du es brauchst.

Wie dir Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie helfen können

Die kognitive Verhaltenstherapie hilft dir, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern.

Vielleicht kennst du diese Gedanken:

„Ich muss es allen recht machen.“

„Ich bin nicht gut genug.“

„Ich darf nicht Nein sagen, sonst werde ich abgelehnt.“

Solche Überzeugungen beeinflussen dein Verhalten unbewusst und lassen dich deine Bedürfnisse zurückstellen.

die KVT hilft dir, diese Muster zu durchbrechen, sodass du: Dich nicht mehr von negativen Gedanken bremsen lässt, Selbstbewusst Entscheidungen triffst, die DIR guttun. Alte Ängste und Unsicherheiten hinter dir lässt

Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): Weil es nicht darum geht, „perfekt“ zu sein

ACT geht noch einen Schritt weiter. Statt nur Gedanken zu verändern, lernst du, dich nicht mehr von schwierigen Gefühlen kontrollieren zu lassen. Anstatt ständig gegen Unsicherheiten oder Ängste anzukämpfen, lernst du, sie zu akzeptieren – und trotzdem nach deinen eigenen Werten zu handeln. Du erfährst, wie du dich von alten Selbstzweifeln lösen kannst, um selbstbestimmt zu leben.

Stell dir vor, du könntest voller Vertrauen sagen: „Ich bin gut genug – genauso, wie ich bin.“

Das ist die Kraft von ACT – und genau das integriere ich in meine Beratung, damit du nicht nur kurzfristige Erleichterung, sondern eine echte, nachhaltige Veränderung erleben kannst.

So läuft dein Weg zu mehr Selbstbestimmung ab

1. Dein kostenfreies Telefongespräch (20 Minuten)

Gemeinsam klären wir deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen und wie ich dich unterstützen kann.

Ganz unverbindlich – einfach nur für dich, um zu spüren, ob es passt.

2. Deine 90-minütigen Beratungssitzungen

Individuell auf dich zugeschnitten, mit klaren, umsetzbaren Strategien, für deinen Alltag

3. Du bestimmst das Tempo

Kein Druck, keine Verpflichtungen – du kommst so oft, wie du es brauchst.

Mein Versprechen an dich:

Empathische Begleitung: Ich verstehe die Herausforderungen, die viele Frauen im Alltag erleben – du bist hier sicher.

Wissenschaftlich fundierte Methoden: KVT & ACT sind bewährte und effektive Ansätze, die dir nachhaltige Veränderungen ermöglichen.

Praktische Lösungen für den Alltag: Keine Theorie, sondern konkrete, alltagstaugliche Impulse, die du sofort umsetzen kannst.

Buche jetzt deinen Ersttermin und spüre, wie gut es tut, dich selbst ernst zu nehmen.

Das Leben wartet nicht – du hast es verdient, dich um dich selbst zu kümmern.